Bữa ăn sáng là bữa ăn đầu tiên và quan trọng nhất trong ngày, việc cung cấp một bữa ăn sáng lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất đảm bảo cho một ngày mới đầy năng lượng.

Bữa sáng

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nếu bạn uống sữa 30 phút trước bữa ăn sẽ làm tăng tối đa khả năng hấp thu dưỡng chất có trong sữa, đồng thời có thể đạt hiệu quả giảm đường huyết sau bữa ăn. Lượng đường trong máu sau bữa ăn tăng chậm, có nghĩa là cảm giác no sau bữa ăn có thể kéo dài hơn và nguy cơ chất béo được tổng hợp sau bữa ăn cũng giảm rõ rệt, có lợi cho việc ngăn ngừa tích tụ mỡ trên cơ thể.

Vì vậy, uống một ly sữa ấm 30 phút trước bữa ăn sáng là thời điểm tốt nhất trong ngày dành cho bạn. Đây là thời điểm bụng rỗng, hiệu quả nhất cho việc dung nạp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

Lưu ý

Tuy nhiên, sau khi uống sữa, một số người sẽ bị chướng bụng, thậm chí có người bị đau bụng, tiêu chảy. Đây là triệu chứng của không dung nạp lactose.

Nhưng nếu bạn không có những triệu chứng trên, việc uống sữa khi bụng đói là  hoàn toàn bình thường. Các loại sữa động vật khác nhau có chứa protein, chất béo và carbonhydrate, những người có thể tiêu hóa lactose hoàn toàn có thể sử dụng. Do đó, việc có nên uống sữa khi bụng đói hay không phụ thuộc vào khả năng tiêu hóa lactose của từng người